亲爱的家长朋友们：

　　展信开颜！

　　由于疫情反复，孩子居家学习的这段日子里，您不仅需要应对防疫的挑战，还要面对充满个性的青春期孩子，网络课程的学习更是给您增添了一系列繁琐而细致的“后勤”工作。孩子不愿听课写作业、不收拾房间、放不下手机和游戏、一言不合就开吵的局面似乎并不是个例，网络上甚至还有因父母批评孩子上网课不认真，作业不完成而跳楼轻生的故事发生。作为老师的我们此刻无法为您分担陪伴这份具体而艰巨的任务，先要说一声，您辛苦了！

　　随着炎炎夏日的热意慢慢褪去，孩子们暑期学习即将告一段落，即将开启新学期的学习之旅。高一的家长或许会惴惴不安：不知孩子能不能适应新校园生活？能分到什么样的班级？高二的家长也难免有些担忧：孩子会以怎样的姿态迎接高三？高三的家长更容易焦虑，孩子能不能一鼓作气，直面高考？我们的期待和孩子的理想能否都一一实现？

　　作为学校的心理老师，想与家长朋友们共同探讨这样一个话题：我们该如何帮助高中学生面对新学期、迎接新挑战？

　　看见情绪、接纳情绪

　　突然而至的疫情打乱了我们每个人的生活，从去年对春节的平常期待，到全国上下拉响应急警报、陆续封城，再到慢慢适应网络课程。我们都经历过紧张、担忧、迷茫、无聊再回到平静的过程。疫情给我们带来了强烈而丰富的情绪体验，这是遇到重大事件后每个人都会产生的应激反应。

　　无论是忙碌的生活之外还要监督孩子上网课、打印作业、拍照打卡的您；还是天天录课、检查作业、统计信息到凌晨的老师们，我们都在努力适应和调整现有的生活节奏，为孩子的成长保驾护航。这一路上如果您和孩子出现了疲惫、失落、迷茫、愤怒等情绪，别太着急，这其实很正常。每一种情绪都有它的功能，恐惧让我们逃离危险；愤怒提醒我们受到了侵犯；焦虑教我们做好应对的准备。当情绪来临时敏锐地看见它，坦然地接受它，冷静地思考情绪背后问题的解决办法就好。谁都不是圣人，每个人都会拥有这样那样的情绪。

　　表达你的共情，提供孩子需要的帮助

　　如果有一份职业，这份工作你至少要干12年，每天6点多起床到指定单位上班，预计下午6点下班，但实际情况是几乎每天都在单位加班到9点。上班过程中，不停的考核、不停的排名、不停的挨批评、不停的改返工，下班后，你还要带着未完成的工作回家继续加班到11点、12点。好不容易有了一个周末，还要到别的公司去兼职。最痛苦的是总被家人嫌弃工资少，而且他们还特别喜欢把你的工资拿去和别人的比较。你会有什么感觉？这个例子其实就是孩子高中学习的真实写照，感受到了孩子们的不易，你是不是应该对他一学期、一学年甚至是这么多年的坚持多一点鼓励呢！

　　从小我们的孩子最不缺乏的就是来自他人的批评和建议，最需要的，是来自你的心理支持。他们的心理状态或多或少都需要调整或改善，比如敏感、脆弱、习得性无助、低自我效能感、低自尊、焦虑、压力过大等等。这时，妈妈的反复啰嗦絮叨、爸爸的批评说理套餐，可能会成为“最后一根稻草”，有的孩子那根紧绷的弦或许会断裂，轻则情绪失控，发脾气，抑或消沉萎靡；重则失去对生活的掌控感及对未来的期待感。比如，“你最近情绪低落，妈妈猜想你也不舒服，妈妈能为你做什么？”简单的几句话，能让我们的孩子感受到来自最亲近的人的理解与关爱。有时或许什么也做不了，但这份共情却能在孩子最需要的时候给予他们心理上的支撑。

　　寻找成长突破口

　　心理课堂上，每每讲到亲子关系的话题，总有学生能够惟妙惟肖地描述家长的言行举止。有时，描述中会出现一些家长的训斥、指责甚至谩骂的激烈言辞。毋庸置疑，关注孩子的学习是合格家长的表现之一。但是，对孩子不够理想的成绩所产生的急躁、生气、抱怨的态度及行为反应，并不会让他理解你望子成龙的心或者让他记住你对其认真学习的叮嘱，相反，这些激烈的言辞只会让他感受到语言攻击，只会让他忙于反抗你的情绪宣泄而不去关注你的说话内容。绝大多数青春期孩子的问题症状，核心根源在于与他人及环境的关系，而与父母关系的好坏常常是预测其他类型关系的晴雨表。青春期，就是一段开始尝试挣脱父母的过程，受经验、认知偏差的影响，有的孩子对家长各种“看不上”。此时，作为家长，维护关系都来不及呢，怎能“挑事”去破坏关系？关系一旦破坏，更糟糕的一系列问题会随之而来。所以和孩子谈学习，选择同理心沟通模式是最基本的，也是孩子成长路上突破的关键。

　　我在乎你的学习，但更在乎你的人格

　　学习不是为了故意给谁添堵，成绩只是对孩子最近一段时期的学习状态的评估，我们要做的是及时了解孩子的自尊、自信、自制力及目标感等等。“开学把自己的最佳状态展现出来，你会很开心，很自信！”“这一段时间，如果你能克制自己打游戏、偷懒的冲动，你会感觉自己是一个自制力强的学生，你会更喜欢这样的自己”“你给自己定了一个目标，然后不停地向它靠近，你会感觉特别充实。”这些话语，会让孩子感到：你更在乎他的心理感受，而非只关注成绩。孩子没有听到批评、指责，因而不会情绪性地抵触你说话的内容。但事实上，你也谈到了成绩，指出了他的问题所在。

　　或许你的孩子不是你眼中的“别人家的孩子”，但是他热爱集体，乐于参加集体活动，善于和他人合作，积极调节自己的情绪，关爱鼓励同伴，能够灵活并坚持完成生活中的挑战。人生漫漫长路，任何领域的最终竞争，到最后都是人格完善性的竞争。学业成绩上的高水平只是孩子个人实力的部分体现，这是暂时的领先，而拥有完善人格、乐观进取的孩子，他们的路才有可能走得更高、更远。所以，身为家长，你可以在乎学习，但不能迷恋成绩。

　　留一份爱给自己

　　疫情当下，每位父母都很不容易。如果您感觉到疲惫、痛苦和沮丧时，请一定给自己一些时间来调整。如果您确实感到无助和痛苦，可以寻求家人、好友和学校老师的帮助。别忘了现在是疫情下的特殊时期，人在应激状态下通常很难保持良好的情绪和行为表现。我们没有办法做100分的家长，家长也有不完美的地方，其实这也是在做孩子自我接纳的榜样。我们要记得留一份爱给自己，毕竟拥有更好的自己才能更好地爱孩子。

　　教育是慢的艺术，我们不必期待孩子马上发生巨大的改变，但可以带着耐心和爱心寻找教育的契机，等待成长的出现。不管孩子多大，您永远都是他心中最强有力的精神力量，您内心的坚定与平和才是给孩子最好的言传身教。

　　最后，衷心祝愿您和孩子健康、平安、幸福！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　学校的心理老师　　2021年8月